دجاج البحر الأبيض المتوسط
الدجاج البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 510 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.63 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ريحان وجبن فيتا وأوريجانو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 67%. حاول دجاج البحر الأبيض المتوسط, دجاج البحر الأبيض المتوسط، و دجاج البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في كيس من البلاستيك البريدي أعلى الثقيلة. ختم والبرد 2 ساعة.
يطهى خليط الدجاج في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية 8 دقائق أو حتى ينضج الدجاج; يرفع عن المقلاة.
أضف الطماطم والمكونات التالية 4 إلى المقلاة. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة مع التحريك في كثير من الأحيان ، 7 دقائق.
يرش جبن الفيتا ويرفع عن النار. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
قدميها على الفور فوق المعكرونة المطبوخة الساخنة.
ملاحظة: لخدمة 4 ، استخدم 1 (14-1/2 أونصة) يمكن مكعبات الطماطم ، ومضاعفة جميع المكونات الأخرى. يطهى خليط الدجاج من 8 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج ؛ يرفع عن المقلاة.
أضف الطماطم والمكونات التالية 4 إلى المقلاة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التحريك كثيرا من 7 إلى 8 دقائق. المضي قدما وفقا لتوجيهات.