صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

دجاج البارميزان

دجاج البارميزان
الدجاج البارميزان يأخذ ما يقرب من 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل Serving 2.13 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 49 جرام بروتين, 61 جرام دهون، وما مجموعه 835 سعرة حرارية. 3661 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الثوم والبقدونس والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع الكيتون النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 0%. هذه النتيجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للتثبيت). إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: أصابع دجاج بارميزان سهلة ولفائف دجاج بارميزان, دجاج شاسور (دجاج على طريقة الصياد) مع عصيدة من دقيق الذرة مع جروير وجبن البارميزان، و أفضل دجاج بارميزان.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
بات قطع الدجاج الجافة: بات قطع الدجاج الجافة مع المناشف الورقية. يساعد تجفيف قطع الدجاج على تجفيف قطع الدجاج بالبقسماط المقرمش عند خبزها.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
3
تحضير الزبدة المذابة وفتات الخبز: في وعاء صغير ، قلبي الثوم المفروم مع الزبدة المذابة. في وعاء آخر ، اخلطي فتات الخبز والبارميزان والبقدونس والملح وملح الثوم والتوابل الإيطالية والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
نعرات قطع الدجاج في خليط الزبدة والبارميزان: قطعة قطعة, اغمس قطع الدجاج في الزبدة المذابة بالثوم, ثم نعرات في خليط فتات الخبز البارميزان لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
5
لاحظ أنه إذا كانت قطع الدجاج باردة ، فقد تتسبب في زيادة سماكة الزبدة المذابة ، مما يترك الكثير من الزبدة تلتصق بقطع الدجاج. إذا رأيت هذا يحدث ، فقط أعد تسخين الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
6
ضع الدجاج على طبق التحميص: 
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
7
ضع قطع الدجاج المغلفة على طبق تحميص 9 * 13 (أو أكبر). حاول ترك مساحة صغيرة بين كل قطعة. (قد تحتاج إلى استخدام أكثر من مقلاة تحميص واحدة.)
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
8
رشي عليها زبدة الثوم المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الثومزبدة الثوم
1
اخبزيها بدون غطاء عند 450 F و 15 دقيقة ، أو حتى ينضج الدجاج ويصبح العصير صافيا. لاحظ أن الدجاج سوف تحصل على أكثر من ذلك بكثير البني على الجانب السفلي من على القمة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف