دجاج الأفوكادو الحار
يتطلب الدجاج الأفوكادو حار حول 35 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 285 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، أنصاف صدور الدجاج والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 51%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سلطة الدجاج والأفوكادو الحارة, الانتشلادا الدجاج الأفوكادو حار، و سلطة الدجاج الحار والأفوكادو والمانجو.
تعليمات
يقلب 1 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، وفلفل حريف معا في وعاء صغير ؛ فرك بالتساوي في صدور الدجاج.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ اطهي الدجاج في الزيت الساخن حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 5 إلى 7 دقائق لكل جانب. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).
يقلب البصل وعصير الليمون والأفوكادو معا في وعاء ؛ يتبل بالملح والفلفل. تسكب فوق صدور الدجاج للتقديم.