صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

دجاج الأفوكادو الحار

دجاج الأفوكادو الحار
يتطلب الدجاج الأفوكادو حار حول 35 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 285 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، أنصاف صدور الدجاج والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 51%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سلطة الدجاج والأفوكادو الحارة, الانتشلادا الدجاج الأفوكادو حار، و سلطة الدجاج الحار والأفوكادو والمانجو.

تعليمات

1
يقلب 1 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، وفلفل حريف معا في وعاء صغير ؛ فرك بالتساوي في صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
فلفل حريففلفل حريف
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ اطهي الدجاج في الزيت الساخن حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 5 إلى 7 دقائق لكل جانب. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 165 درجة فهرنهايت على الأقل (74 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
مقلاةمقلاة
3
يقلب البصل وعصير الليمون والأفوكادو معا في وعاء ؛ يتبل بالملح والفلفل. تسكب فوق صدور الدجاج للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الأفوكادوالأفوكادو
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء