صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة82
مجلة

دال اليومي دوجويد

دال اليومي دوجويد
دال اليومية دوجويد هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي الثوم وبذور الخردل البني وزيت الزيتون والملح. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: كاري البيض الذهبي لنعومي دوجويد, احتفال نعومي دوجويد بأسماك النهر، و نودلز صلصة جوز الهند نعومي دوجويد.

تعليمات

1
يمزج دال مع 6 أكواب من الماء في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. ضجة في الكركم, أوراق الغار, وعصا القرفة; تغطية جزئيا, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 25 دقائق أو حتى تصبح طرية, التحريك من حين لآخر. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)
الكركمالكركم
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
إضافة بذور الخردل; طبخ 1 دقيقة أو حتى بذور البوب, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه1 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين غير المنكه
مزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميكمزيج توابل شرائح اللحم، العلامة التجارية المفضلة Montreal Steak Spiceing من ماكورميك
4
إضافة الزنجبيل والمكونات 4 المقبلة (من خلال الفلفل الحار) ؛ كوك 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
5
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الكراث مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
6
يضاف الجزر والقرنبيط ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
7
إضافة 1 كوب دال الخليط والباقي 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى خليط الجزر; طبخ 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
العدسالعدس
8
يضاف خليط الجزر إلى خليط دال المتبقي ؛ يغلى المزيج. يطهى لمدة 40 دقيقة أو حتى يتكاثف الخليط.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
العدسالعدس
9
يرش كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
10
مقبلات مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير

المكونات

2مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)مع بعض اللحوم عليها (الظهور، والرقاب، والأجنحة، وما إلى ذلك)1أوريو محشو مزدوجبذور الخردل الأسود أو البنيبذور الخردل الأسود أو البني2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الجزرمكعبات الجزر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور القرنبيطزهور القرنبيط1عصا(3 بوصة) القرفة(3 بوصة) القرفة1قطع حلوى التوفي من هيث بار3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسبليت مقشر مونج دال أو مسور (أحمر) دال ، تشطف وتصفىسبليت مقشر مونج دال أو مسور (أحمر) دال ، تشطف وتصفى1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجةأوراق الكزبرة الطازجة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففمفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركم المطحونالكركم المطحون32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2سمولالمجففة الصغيرة الفلفل الأحمر الساخن ، تنبعالمجففة الصغيرة الفلفل الأحمر الساخن ، تنبع2قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور حبة البركةبذور حبة البركة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفروم ناعماالكراث المفروم ناعما1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون