صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة82
مجلة

دال اليومي دوجويد

دال اليومي دوجويد
دال اليومية دوجويد هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي الثوم وبذور الخردل البني وزيت الزيتون والملح. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: كاري البيض الذهبي لنعومي دوجويد, احتفال نعومي دوجويد بأسماك النهر، و نودلز صلصة جوز الهند نعومي دوجويد.

تعليمات

1
يمزج دال مع 6 أكواب من الماء في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. ضجة في الكركم, أوراق الغار, وعصا القرفة; تغطية جزئيا, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 25 دقائق أو حتى تصبح طرية, التحريك من حين لآخر. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
الكركمالكركم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
إضافة بذور الخردل; طبخ 1 دقيقة أو حتى بذور البوب, التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
4
إضافة الزنجبيل والمكونات 4 المقبلة (من خلال الفلفل الحار) ؛ كوك 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
5
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الكراث مع التحريك المتكرر.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
6
يضاف الجزر والقرنبيط ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
إضافة 1 كوب دال الخليط والباقي 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى خليط الجزر; طبخ 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
العدسالعدس
8
يضاف خليط الجزر إلى خليط دال المتبقي ؛ يغلى المزيج. يطهى لمدة 40 دقيقة أو حتى يتكاثف الخليط.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
العدسالعدس
9
يرش كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
10
مقبلات مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير