دال اليومي دوجويد
دال اليومية دوجويد هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 262 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 69 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. تتطلب هذه الوصفة من وصفاتي الثوم وبذور الخردل البني وزيت الزيتون والملح. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: كاري البيض الذهبي لنعومي دوجويد, احتفال نعومي دوجويد بأسماك النهر، و نودلز صلصة جوز الهند نعومي دوجويد.
تعليمات
يمزج دال مع 6 أكواب من الماء في قدر كبيرة ؛ يغلى المزيج. ضجة في الكركم, أوراق الغار, وعصا القرفة; تغطية جزئيا, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 25 دقائق أو حتى تصبح طرية, التحريك من حين لآخر. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح. الدفء.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة بذور الخردل; طبخ 1 دقيقة أو حتى بذور البوب, التحريك باستمرار.
إضافة الزنجبيل والمكونات 4 المقبلة (من خلال الفلفل الحار) ؛ كوك 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج الكراث مع التحريك المتكرر.
يضاف الجزر والقرنبيط ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة 1 كوب دال الخليط والباقي 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى خليط الجزر; طبخ 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر.
يضاف خليط الجزر إلى خليط دال المتبقي ؛ يغلى المزيج. يطهى لمدة 40 دقيقة أو حتى يتكاثف الخليط.
يرش كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة.
مقبلات مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.