خضروات ووك مقلية
تحريك الخضروات ووك المقلية يتطلب حولها 35 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 97 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من صلصة السمك الآسيوية والذرة الصغيرة وأوراق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 80%. وصفات مماثلة تشمل خضروات مقلية, خضروات مقلية، و خضروات مقلية.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار عالية. عندما يسخن الزيت ، يحرك الزنجبيل والفلفل المفروم ؛ يطهى ويحرك حتى يصبح الزنجبيل عطرا ، حوالي 30 ثانية.
يضاف الذرة الصغيرة والفلفل الأحمر وسيقان بوك تشوي ؛ يقلب حتى يبدأ الفلفل الأحمر في التليين ، حوالي 3 دقائق.
ضجة في أوراق بوك تشوي وبراعم الفاصوليا; يطهى حتى تصبح الأوراق مظلمة وذابلة, 1 إلى 2 الدقائق.
صب في صلصة السمك وصلصة المحار; يرش البصل الأخضر, ويقلب معا.
يقدم الطبق مع الكزبرة المفرومة وبذور السمسم المحمص.