صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة29
مجلة

خروف ميرلوت المشوي

خروف ميرلوت المشوي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات المشروبات ، لذا جرب خروف ميرلوت المشوي. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك النبيذ والميرلوت والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق صلب. حاول ساق لحم الضأن مطهو ببطء في صلصة البرتقال ميرلوت (عيد الفصح), الفطر المشوي مع تخفيض ميرلوت، و فرم لحم الخنزير المشوي بيركشاير مع صلصة ميرلوت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في طبق خبز 9 في 13 بوصة ، اخلطي صلصة الصويا والميرلوت والنبيذ الأبيض والثوم والأوريجانو المفروم وإكليل الجبل المفروم والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
ميرلوتميرلوت
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
2
يضاف لحم الضأن ويتحول إلى معطف مع ماء مالح. تغطية والبرد على الأقل 6 ساعات أو ما يصل إلى 1 يوم ، وتحول اللحوم عدة مرات.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
3
ارفع لحم الضأن من التتبيلة (ماء مالح احتياطي) وضعه على شواية شواء فوق سرير صلب من الفحم المتوسط أو الحرارة المتوسطة على شواية غاز (يمكنك حمل يدك على مستوى الشواية من 4 إلى 5 ثوان فقط). أغلق الغطاء على شواية الغاز. يطهى ، مع التقليب حسب الحاجة إلى تحمير اللحم بالتساوي ، حتى يصل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في الجزء السميك من الساق إلى 135 إلى 140 للندرة (الأجزاء الرقيقة ستكون جيدة) ، من 30 إلى 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
ادهن اللحم أحيانا بالتتبيلة حتى آخر 10 دقائق من الطهي.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
5
انقل اللحم إلى طبق ، واحفظه دافئا ، واتركه يرتاح من 5 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
6
يزين بأوريجانو وأغصان إكليل الجبل. للتقديم ، شريحة لحم رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
7
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)