خبز البروكلي والأرز والجبن
قد يكون خبز البروكلي والأرز والجبن مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 53 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 123 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 29 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح, كيس عادي الحجم يغلي في كيس الأرز, الفلفل المطحون, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول خبز أرز البروكلي, خبز البروكلي والدجاج والأرز، و خبز أرز بروكلي الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
أثناء طهي الأرز ، ضع الدقيق في قدر صغير ثقيل. يضاف الحليب تدريجيا مع التحريك بمضرب السلك. يطهى على نار متوسطة مع التحريك باستمرار لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح سميكا وشمبانيا.
يضاف الجبن مع التحريك حتى يذوب الجبن.
يرفع عن النار ويقلب في البيمينتو والملح والفلفل.
يمزج مزيج الجبن والبروكلي والأرز في وعاء كبير مع التحريك جيدا. ملعقة في طبق خزفي 1 1/2 لتر. تغطية مع التفاف البلاستيك الثقيلة ، وتنفيس. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق.
دعونا نقف ، مغطاة ، 10 دقائق.