صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

حمص فلفل أحمر سهل

حمص فلفل أحمر سهل
وصفة سهلة الحمص الفلفل الأحمر جاهز في حوالي 10 دقائق وهو بالتأكيد هائل خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. حصة واحدة تحتوي على 82 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 27 سنتا لكل وجبة, يمكنك الحصول على هور دي مازا يخدم 8. جعلت 197 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك حبوب الحمص وعصير الليمون والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول من السهل تراجع الفلفل الأحمر المحمص, حمص فلفل أحمر محمص سهل، و حمص فلفل أحمر محمص سهل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر الطعام أو الخلاط ، اخلطي حبوب الحمص وزيت الزيتون والفلفل الأحمر والطحينة وعصير الليمون والماء والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم. امزج حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الطحينةالطحينة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر