حساء لحم البقر والخضروات (كوسيدو)
قد يكون حساء اللحم البقري والخضروات (كوسيدو) وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 10. حصة واحدة تحتوي على 250 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والبصل والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد. حاول سلسلة حساء اللحم البقري-الجزء 3: حساء الخضار البقري الشهي, حساء ستيك (حساء لحم البقر الخضار)، و حساء الخضار لحم البقر لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 7 الأولى ، واثارة مع شوكة حتى خليط يشبه وجبة الخشنة ؛ يرش 1 1/2 ملاعق كبيرة خليط أشيوت بالتساوي على لحوم البقر ، القذف إلى معطف. ضع خليط أشيوت المتبقي جانبا.
يسخن الزيت في الفرن الهولندي على نار متوسطة عالية.
طهي 2 دقيقة ، براوننج من جميع الجوانب.
إزالة لحم البقر من المقلاة.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
يضاف خليط أشيوت المتبقي; يطهى 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر. عودة خليط لحم البقر إلى المقلاة. ضجة في المرق والطماطم. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 35 دقيقة.
أضف البطاطس, شايوت, والجزر; يغطى ويترك على نار خفيفة 35 دقائق أو حتى تنضج البطاطس.
إزالة من الحرارة. ضجة في الخل.