حساء فيليه السمك
حساء فيليه السمك هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان حساء. هذه الوصفة تخدم 45. حصة واحدة تحتوي على 36 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 26 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من مغامرة الطبخ المنزلي لديها 5 مشجعين. فهو مثالي ل الخريف. مزيج من الماء وبذور الشمر والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل حساء فيليه السمك, فيليه السمك السريع، و عموم فيليه السمك المقلي.
تعليمات
في وعاء مرق يسخن الزيت على نار متوسطة عالية. طهي البصل والثوم وبذور الشمر والبطاطا ومقلي لحوالي 5 دقائق.
يضاف الفلفل الحلو والماء ويقلب.
يضاف السمك والزعتر ويغلى المزيج. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة.هريس الطماطميمكن إضافة إلى وعاء ، إضافة صلصة الصويا والفلفل والملح ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى.
إضافة عصير البرتقال والكرفس يترك يترك على نار خفيفة 2 دقائق أخرى وترفع من حرارة.
قدميها ساخنة مع شرائح الليمون وخبز البصل الطازج.