صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة23
مجلة

حساء اليقطين صحية

حساء اليقطين صحية
قد يكون حساء اليقطين الصحي هو الحساء الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.07 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 63 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. جعلت 56 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من مسحوق الكاري وورق الغار والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل حساء الخضار صحية, خبز الذرة الصحي، و حساء الجامايكي-لحوم البقر واليقطين نكهة هذا الحساء. كن مغامرا وجرب الحساء من منطقة البحر الكاريبي.

تعليمات

1
قطع بعناية اليقطين في النصف.
المكونات سوف تحتاج
تلوين الطعام باللونين الأحمر والأصفر، حسب الرغبةتلوين الطعام باللونين الأحمر والأصفر، حسب الرغبة
2
أزل البذور واطهيها في الميكروويف لمدة 20 دقيقة أو في فرن 400 فهرنهايت لمدة 45 دقيقة أو حتى تتمكن من إخراج اللحم الطري بسهولة. يمكنك أيضا استخدام علبة 28 أونصة من هريس اليقطين instead.In مقلاة صلصة كبيرة ، سخني 1/4 كوب من المرق على نار متوسطة ، أضيفي البصل المفروم والتفاح والثوم والأعشاب والتوابل.يطهى حتى يصبح البصل والتفاح طريا ثم يضاف ما تبقى من المرق.
المكونات سوف تحتاج
اليقطين المعلباليقطين المعلب
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
3
أضف اليقطين إلى مقلاة الصلصة.ينضج لمدة 10 دقائق.عند العمل على دفعات ، قم بتطهير الحساء في الخلاط أو محضر الطعام.عودة هريس إلى صلصة عموم والذوق وضبط التوابل وفقا لتفضيلات شخصية.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازونجويا سازون
تلوين الطعام باللونين الأحمر والأصفر، حسب الرغبةتلوين الطعام باللونين الأحمر والأصفر، حسب الرغبة
2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات2-2/3 كوب صدور دجاج مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
تقدم وتغطى بأوراق المريمية الطازجة أو شرائح الزنجبيل الرقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حكيم طازجحكيم طازج
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو