حساء الكرنب والبطاطس البرتغالي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الكرنب والبطاطس البرتغالي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 100 سنت لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البصل واللفت الخضر والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول شوربة البطاطس واللفت البرتغالية, السجق البرتغالي كالي شوربة البطاطس، و حساء البطاطس والذرة مع اللفت ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
إضافة بسط; سوت 10 دقائق أو حتى القيام به.
أخرجي البسطرمة من المقلاة.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى يسخن.
يضاف البصل والثوم; سوت 5 دقائق.
يضاف الحليب والبطاطا والملح والفلفل. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس طرية جدا.
يرفع خليط البطاطس عن النار ويخفق بسرعة متوسطة للخلاط حتى يصبح ناعما. أضيفي البسطرمة واللفت واطهيها لمدة 10 دقائق أو حتى تسخن جيدا.