صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة8
مجلة

حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية

حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 116 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 12 وتكاليف 91 سنتا لكل وجبة. جعلت 43 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك البصل والثوم والقشدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول شوربة العدس الأسود والفاصوليا السوداء, حساء الفاصوليا السوداء، و حساء الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر مرق متوسط الحجم ، أضيفي الفاصوليا السوداء المجففة و 6 أكواب من الماء ، غطيها واتركيها تنقع طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداء المجففةالفاصوليا السوداء المجففة
الأسهمالأسهم
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في قدر كبير آخر ، سخني زيت الزيتون وأضيفي البصل والثوم المفروم والكرفس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اقلي حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
4
استنزاف وشطف الفاصوليا السوداء المنقوعة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
5
أضف الفاصوليا المنقوعة مسبقا أو الفاصوليا المعلبة المصفاة والمغسولة إلى خليط الخضار مع 2 كوب ماء ومرق. جلب ليغلي; خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
المياهالمياه
6
يضاف الفلفل الحار والكمون المطحون. غطي القدر جزئيا واتركيه على نار خفيفة لمدة 2 إلى 2 1/2 ساعة ، أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
كمون مطحونكمون مطحون
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
هريس الحساء على دفعات في الطعام المعالج أو خلاط. عودة الحساء المهروس إلى وعاء الأسهم ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الأسهمالأسهم
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
خلاطخلاط
8
يضاف الخل والشيري وصلصة الصويا والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
فلفلفلفل
شيريشيري
9
قدميها ساخنة مع القليل من القشدة الحامضة أو الزبادي والبصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
زباديزبادي

المكونات

2(شتاء)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا السوداء الجافةالفاصوليا السوداء الجافة6البصلالكرفس ، المفروم ، مع الأوراقالكرفس ، المفروم ، مع الأوراق2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.كمون مطحونكمون مطحون11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم3(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2البصل المفرومالبصل المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري