حساء السمك بروفين إركالي
حساء السمك بروفين إرمال قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.49 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 206 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. إذا كان لديك ماء وبصل وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول التونة بروفنسال, القرنبيط بروفنسال، و لامكاري بروفنسال لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل والثوم ؛ يقلى 5 دقائق.
يضاف الفلفل الأحمر المسحوق والمكونات التالية 5 (الفلفل الأحمر المسحوق من خلال أوراق الغار) ، ويغلى المزيج.
يضاف البطاطس ؛ يغطى ويطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الماء والنبيذ ؛ يغلى المزيج ويطهى لمدة 5 دقائق.
يضاف السمك والبقدونس ويغلى المزيج. يغطى ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى ينضج السمك.
إزالة من الحرارة ؛ تجاهل أوراق الغار. ضجة في نصف ونصف والملح والفلفل الأسود.