صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة48
مجلة

حساء التورتيلا الحار

حساء التورتيلا الحار
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء التورتيلا الحار وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 456 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.69 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون, حبوب الحمص, طماطم حارة, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل شوربة التورتيلا الحارة, شوربة تورتيلا الدجاج الحارة، و شوربة التورتيلا بالدجاج.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ؛ اقلي البصل والثوم حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
إضافة الفلفل شبوتل; طبخ ويقلب حتى عطرة, حول 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبوفلفل شيبوتلي في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
3
يضاف مسحوق الفلفل الحار والكمون ؛ يطهى ويحرك حتى يسخن الخليط ، حوالي 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
4
يقلب المرق, حبوب البينتو, حبوب الحمص, والفاصوليا السوداء في خليط البصل; يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)4 شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 1-1/4 رطل)
بينتو الفولبينتو الفول
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
أضيفي الطماطم ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة حتى يتم تسخين الحساء وخلط النكهات ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
6
يضاف الذرة والقرفة ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة أخرى. يتبل بالفلفل الحار والملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو