حساء التورتيلا الحار
بحاجة الى طبق رئيسي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون حساء التورتيلا الحار وصفة هائلة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 456 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.69 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقط الكمون المطحون, حبوب الحمص, طماطم حارة, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق هائل. وصفات مماثلة تشمل شوربة التورتيلا الحارة, شوربة تورتيلا الدجاج الحارة، و شوربة التورتيلا بالدجاج.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ؛ اقلي البصل والثوم حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 10 دقائق.
إضافة الفلفل شبوتل; طبخ ويقلب حتى عطرة, حول 1 دقيقة.
يضاف مسحوق الفلفل الحار والكمون ؛ يطهى ويحرك حتى يسخن الخليط ، حوالي 5 دقائق أخرى.
يقلب المرق, حبوب البينتو, حبوب الحمص, والفاصوليا السوداء في خليط البصل; يغلى المزيج.
أضيفي الطماطم ، خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة حتى يتم تسخين الحساء وخلط النكهات ، حوالي 20 دقيقة.
يضاف الذرة والقرفة ؛ يطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 15 دقيقة أخرى. يتبل بالفلفل الحار والملح والفلفل الأسود.