حساء البروكلي النباتي
بحاجة الى خالية من الغلوتين ، كاملة 30 ، وحساء نباتي? يمكن أن يكون حساء البروكلي النباتي وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 289 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والكاجو والريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 532 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو أمر عظيم. حاول كريم نباتي من حساء البروكلي, وصفة حساء البروكلي النباتي، و حساء البروكلي النباتي الزنجي لوصفات مماثلة.
تعليمات
مزيج الكاجو و 1 كوب مرق الخضار في الخلاط حتى تصبح ناعمة ، حوالي 1 دقيقة.
صب 4 أكواب المتبقية مرق الخضار في وعاء كبير. يغلى المزيج على نار خفيفة ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في البروكلي والريحان. يغطى ويطهى حتى تنضج البطاطس ، حوالي 10 دقائق.
يضاف الملح والفلفل الأسود. يغلى المزيج على نار خفيفة ويرفع عن النار على الفور.
انقل حوالي نصف الحساء إلى الخلاط ؛ امزج حتى تصبح ناعمة. عودة الحساء المخلوطة إلى وعاء ويقلب جيدا.