صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

حديقة الشوربة

حديقة الشوربة
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? حديقة الشوربة يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 364 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل Serving 1.4 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 8 أشخاص وأحب هذه الوصفة. مزيج من البصل والفلفل والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول حديقة الشوربة, كوسة حديقة الشوربة، و حديقة كابونتي-المعكرونة مع النكهات حديقة جديدة (لحم الاثنين) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر مرقة ، اقلي الفلفل الأخضر والبصل في الزبدة حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف الخضار والمرق والملح والفلفل ويغلى المزيج.خفض الحرارة ، وتغطي ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
يمزج الدقيق والحليب ويقلب ببطء في الحساء.السماح لرشاقته في درجة حرارة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
4
يضاف البهارات ويقلب في الشيدر حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياريأغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياري
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
5
خدمة فورا أو السماح لتبرد وتخزينها في الثلاجة ل أومك.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروكلي ، مكعباتبروكلي ، مكعبات7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالقرنبيط ، مكعباتالقرنبيط ، مكعبات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة شيدر ، مقطعةجبنة شيدر ، مقطعة0الخضروات (مثل السبانخ)2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين3فصوص الثومفصوص الثوم1فلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم1أوريو محشو مزدوجخردل مطحونخردل مطحون4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج1جبنة بارميزان مبشورة1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير0الخضروات (مثل السبانخ)اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبطاطا ، مكعباتالبطاطا ، مكعبات1أوريو محشو مزدوجنصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو