حار الفلفل الحار الفول البرغر
وصفة حار الفلفل الحار الفول البرغر يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 25 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 5. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 134 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. إذا كان لديك شوفان سريع الطهي وبصل أخضر وكعك برجر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو السوبر. حاول حار الفلفل الحار الفول البرغر, صحي الفلفل الحار الفول والبرغل البرغر، و برجر الفاصوليا السوداء الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الحبوب في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق ؛ ختم كيس وسحق مع شوبك أو مطرقة اللحوم (أو سحق في معالج الطعام).
في وعاء متوسط ، اهرسي الفاصوليا بالشوكة حتى لا تبقى حبوب كاملة.
يضاف الحبوب المسحوقة والشوفان والبصل والبيض. شكل الخليط إلى 5 فطائر ، كل منها حوالي 3 1/2 بوصة في القطر.
رش مقلاة 12 بوصة مع رذاذ الطبخ.
يطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بني.
لكل شطيرة ، ضع 1/4 كوب من أوراق السبانخ و 1 شريحة طماطم على النصف السفلي من الكعكة ؛ أعلى مع برغر الفول والنصف العلوي من الكعكة.