صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة65
مجلة

حار الفلفل الحار الفول البرغر

حار الفلفل الحار الفول البرغر
وصفة حار الفلفل الحار الفول البرغر يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في ما يقرب من 25 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 202 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 5. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 134 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. إذا كان لديك شوفان سريع الطهي وبصل أخضر وكعك برجر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو السوبر. حاول حار الفلفل الحار الفول البرغر, صحي الفلفل الحار الفول والبرغل البرغر، و برجر الفاصوليا السوداء الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الحبوب في كيس بلاستيكي لتخزين الطعام قابل للإغلاق ؛ ختم كيس وسحق مع شوبك أو مطرقة اللحوم (أو سحق في معالج الطعام).
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة6 إلى 8 حبات خوخ كبيرة (حوالي 1 1/2 رطل)، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
2
في وعاء متوسط ، اهرسي الفاصوليا بالشوكة حتى لا تبقى حبوب كاملة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
يضاف الحبوب المسحوقة والشوفان والبصل والبيض. شكل الخليط إلى 5 فطائر ، كل منها حوالي 3 1/2 بوصة في القطر.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
رش مقلاة 12 بوصة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية
5
يطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بني.
6
لكل شطيرة ، ضع 1/4 كوب من أوراق السبانخ و 1 شريحة طماطم على النصف السفلي من الكعكة ؛ أعلى مع برغر الفول والنصف العلوي من الكعكة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
بين برجربين برجر
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز