صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة30
مجلة

جي كي ال بيستو لحم الخنزير والخضار المشوي

جي كي ال بيستو لحم الخنزير والخضار المشوي
جكل بيستو لحم الخنزير والخضار المشوي قد يكون مجرد بهار كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 43 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 508 سعرة حرارية. ل Serving 3.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ليس هناك الكثير من الناس جعل هذه الوصفة, و 5 أن أقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم ، والاسكواش الصيف ، البيستو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بيستو لحم الخنزير المشوي, وعاء من الفخار بيستو لحم الخنزير المشوي، و لحم الخنزير المشوي مع المريمية والبيستو البقان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
في هاون ومدقة, الجمع بين الثوم, 2 ملعقة شاي ملح البحر الخشنة, 2 ملعقة شاي الفلفل الأسود, حريف, إكليل الجبل, والسكر والجنيه معا حتى أشكال عجينة سميكة. فرك بالتساوي على لحم الخنزير المشوي.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحر الخشنملح البحر الخشن
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
لحم الخنزير المشويلحم الخنزير المشوي
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
3
أخرج الرف الخامس من مقلاة تحميص كبيرة واملأ المقلاة بالخضروات المحضرة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والبيستو والزيت والنبيذ ومرق الدجاج. إرم جنبا إلى جنب مع يديك للجمع بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
رفيع-رفيع-
5
أعد الرف الخامس إلى مقلاة التحميص ، متمركزة فوق الخضار ، ضع لحم الخنزير المشوي في الأعلى ، وضعه في الفرن.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المشويلحم الخنزير المشوي
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
6
يطهى لمدة 30 دقيقة عند 425 درجة فهرنهايت ، ثم ينخفض إلى 325 درجة فهرنهايت لمدة 1 ساعة ، مع قلب لحم الخنزير المشوي بعد 30 دقيقة لتحمير الجانب الآخر. شرج مع العصائر من عموم تحميص 2-3 مرات على مدار الساعة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المشويلحم الخنزير المشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
7
أخرجه من الفرن عندما تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 140 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
8
ضعها على لوح تقطيع ، وخيمها برفق بورق الألمنيوم ، واتركها ترتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
قطع المجلسقطع المجلس
9
انزع الخضار إلى طبق تقديم كبير وخيمة بورق القصدير للتدفئة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
10
ضعي مقلاة التحميص على الموقد على نار متوسطة إلى عالية واتركي عصائر المقلاة تغلي مع الخفق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
علبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاةعلبتان (14 أونصة) من فاصوليا الكانيلوني، مصفاة
11
أضف المزيد من النبيذ ومرق الدجاج ، إذا لزم الأمر ، وقلل حتى تصبح سميكة قليلا ، 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(تم إزالة الكبد والرقبة)(تم إزالة الكبد والرقبة)
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
12
خفقت في الزبدة وضبط التوابل ، حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
13
شريحة لحم الخنزير رقيقة على تحيز طفيف ويقدم مع الآمرة والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حواليلحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع غطاء دهني محفور بعمق (حوالي

المكونات

3الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم3القشرة: فتات بسكويت غراهامألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية2الجزر ، وغسلها ومقطعة إلى 8 قطعالجزر ، وغسلها ومقطعة إلى 8 قطع0الخضروات (مثل السبانخ)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج ، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمرمرق الدجاج ، بالإضافة إلى المزيد إذا لزم الأمر3الخضروات (مثل السبانخ)ملح البحر الخشن ، مقسمةملح البحر الخشن ، مقسمة1جبنة بارميزان مبشورةأوراق إكليل الجبل الطازجةأوراق إكليل الجبل الطازجة5القرنفلثوم جويا®ثوم جويا®1جبنة بارميزان مبشورةزيت بذور العنبزيت بذور العنب2البصل ، إيواءالبصل ، إيواء2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبيستو يتم شراؤه من المتجربيستو يتم شراؤه من المتجر1كيلوغراملحم الخنزير الخاصرة مشوي ، مربوطلحم الخنزير الخاصرة مشوي ، مربوط21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبطاطا الحمراء ، إيواؤهمالبطاطا الحمراء ، إيواؤهم3الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة2الاسكواش الصيف ، مقطعة إلى 8 قطع نصف القمرالاسكواش الصيف ، مقطعة إلى 8 قطع نصف القمر3الطماطم (البندورة) ، إيواءالطماطم (البندورة) ، إيواء1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض ، بالإضافة إلى أكثر إذا لزم الأمرالنبيذ الأبيض ، بالإضافة إلى أكثر إذا لزم الأمر2كوسة مقطعة إلى 8 قطع نصف قمركوسة مقطعة إلى 8 قطع نصف قمر