صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة75
مجلة

جوزي الأمريكية يقلب

جوزي الأمريكية يقلب
وصفة جوزي الأمريكية يقلب جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الأمريكي. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 568 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.51 دولار لكل وجبة. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط المياه, الكرنب الخضر, زيت السمسم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق مذهل. حاول لحم البقر والقرنبيط المقلي, لحم البقر والملفوف يقلب، و الدجاج والقرنبيط المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الماء والأرز في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يسخن زيت السمسم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب الكرنب الأخضر والثوم ورقائق الفلفل الأحمر في الزيت الساخن حتى تذبل الكرنب الأخضر وتطهى ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الكرنب الخضرالكرنب الخضر
زيت السمسمزيت السمسم
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
اخلطي اللوز وعصير الليمون وصلصة الصويا والزنجبيل في خليط الكرنب الأخضر ؛ ينضج حتى يتبخر السائل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
صلصة الصوياصلصة الصويا
اللوزاللوز
الزنجبيلالزنجبيل
4
يقدم مع الأرز على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز