صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة49
مجلة

جنوب غرب مقلاة الدجاج

جنوب غرب مقلاة الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب مقلاة الدجاج الجنوبية الغربية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.32 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 499 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. إذا كان لديك البروكلي والفاصوليا وصدور الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول جنوب غرب مقلاة الدجاج, جنوب غرب مقلاة الدجاج، و جبني جنوب غرب الدجاج مقلاة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج بالزيت من 3 إلى 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
2
ضجة في الخضروات والفاصوليا والسالسا. يغطى ويطهى من 6 إلى 8 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الخضار طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
3
يرش مع شرائح التورتيلا والجبن. يغطى ويطهى حوالي 2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل