جنوب غرب تشاك مشوي مع الفاصوليا السوداء
جنوب غرب تشاك المشوي مع الفاصوليا السوداء هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 8 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 469 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من أوراق الغار والطماطم المعلبة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 65%. حاول جنوب غرب تونان والفاصوليا السوداء, فطائر البيض على الطريقة الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء والذرة، و شواء تشاك مشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
فرك مشوي بالتساوي مع 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون و 1 ملعقة صغيرة. الفلفل.
ضع الشواء في طبق ضحل أو كيس فريزر بلاستيكي كبير بسحاب ؛ أضف البصل المفروم و 1 كوب نبيذ أحمر. تغطية أو ختم ، والبرد 8 ساعات على الأقل أو ما يصل إلى 24 ساعة ، وتحول مرة واحدة.
إزالة المشوي من ماء مالح ، حجز ماء مالح. بات مشوي الجافة مع المناشف الورقية ، ويرش بالتساوي مع 1 1/2 ملعقة صغيرة. ملح.
براون مشوي 4 دقائق على كل جانب في 1 ملعقة كبيرة المتبقية. زيت ساخن في مقلاة تحميص كبيرة للخدمة الشاقة على نار متوسطة عالية. ضجة في مرق الدجاج, التالي 4 المكونات, ومحفوظة ماء مالح; جلب ليغلي.
إزالة من الحرارة ، وتغطي مع رقائق الألومنيوم الثقيلة.
خبز في 300 لمدة 1 1/2 ساعة. بدوره مشوي ، وخبز 1 1/2 إلى 2 ساعات أخرى أو حتى قطع اللحم بسهولة مع شوكة.
إزالة وتجاهل أوراق الغار. ضجة في الفاصوليا السوداء ، ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، على نار متوسطة منخفضة 10 دقائق أو حتى يسخن جيدا.