جعل قدما جوز الهند ممنوع الأرز مع التوفو والفواكه الصيف

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون الأرز الممنوع بجوز الهند مع التوفو وفاكهة الصيف وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 432 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك زيت السمسم وأوراق الكزبرة المقطوفة والأرز الممنوع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول ممنوع الأرز الأسود السلطانيات مع الزنجبيل فول الصويا التوفو, مرصع بالجواهر الأرز المحرم مع الفستق والرمان والفواكه المجففة، و ملء فطيرة الفاكهة لوصفات مماثلة.

تعليمات

يطهى الأرز وفقا لتعليمات العبوة ، مع حليب جوز الهند بدلا من الماء. يتبل بالملح أثناء الغليان. في هذه الأثناء ، سخني مقلاة شواء أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

ادهني التوفو بـ 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم على كل جانب وتبليه بالملح والفلفل. يطهى التوفو حتى يصبح لونه بنيا ومقرمشا في كل مكان ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة