صعوبةخبير
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة69
مجلة

جزيرة الروبيان والمعكرونة

جزيرة الروبيان والمعكرونة
جزيرة الروبيان والمعكرونة يتطلب حوالي 55 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 2 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 30 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 975 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. هذه الوصفة من الطعامتتطلب الشبكة الفلفل والفلفل الهالبينو والبارميزان والثوم. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل روبيان الجزيرة الحار, جزيرة الروبيان سوليفان، و روبيان الجزيرة الحار.

تعليمات

1
تحضير الصلصة لهذا الطبق. ضع الجير في الميكروويف في وعاء صغير لمدة 30 ثانية تقريبا لإطلاق الزيوت الأساسية ، واتركه جانبا حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه. من خلال أنبوب تغذية الخلاط الجاري ، أضف ، 1 في كل مرة ، عصير برتقال ، خل نبيذ أرز ، ثوم ، 2 ملاعق كبيرة من مربى البرتقال ، حسب الرغبة ، (ستستخدم الباقي إذا قررت ، بعد تذوقه ، أنه يحتاج إلى التحلية) والعصير من الجير المبرد قليلا الآن. مع استمرار تشغيل الخلاط ، أضف زيت الزيتون في تيار بطيء. اضبط النكهة حسب رغبتك مع مربى البرتقال الإضافي ، إذا لزم الأمر ، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضع الضمادة جانبا لفترة وجيزة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
البرتقال البرتقالالبرتقال البرتقال
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
صلصة الخلصلصة الخل
2
تحضير الصلصة عن طريق الجمع بين الأناناس والجيكاما والبصل الأحمر والكزبرة والهالبينو.
المكونات سوف تحتاج
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
ملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجةملعقتان كبيرتان من أغصان الشبت الطازجة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
ملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الفلفل الحار، مقطع إلى شرائح رفيعة
جيكاماجيكاما
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
3
أضف ما يكفي من الصلصة إلى المعطف ، واحتفظ بالباقي لتزيين المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
4
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويطهى المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر مبشورة خالية من الدسمجبنة شيدر مبشورة خالية من الدسم
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
يصفى جيدا ويوضع جانبا.
6
يتبل الجمبري بتوابل السلطعون.
المكونات سوف تحتاج
السلطعون يغلي التوابلالسلطعون يغلي التوابل
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
7
أثناء طهي المعكرونة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة ستكون كبيرة بما يكفي لاستيعاب المعكرونة المطبوخة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
8
يقلى البصل الأخضر والثوم حتى ينضج ، ثم يضاف الجمبري ويطهى حتى يصبح لونه ورديا وغير شفاف ، ثم يرفع إلى طبق متعدد الاستخدامات. (لا تفرط في طهي الجمبري.)
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
9
ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي المعكرونة المطبوخة إلى المقلاة. ضجة في البارميزان ، وإضافة ما يكفي من خلع الملابس المتبقية لمعطف. أضيفي الصلصة والروبيان ، واحتفظي ببعض الجمبري للتزيين. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
ينقل إلى طبق التقديم ويزين بالجمبري المحفوظ وأوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
11
قدمي أي تتبيلة متبقية على الجانب.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1جبنة بارميزان مبشورةالسلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)السلطعون يغلي التوابل (موصى به: خليج قديم)454فلفل هابينروالمعكرونة الكوع المجففةالمعكرونة الكوع المجففة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنيوكونيوكون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة1فص متوسطثوم مفرومثوم مفروم2القرنفلالثوم ، سحق قليلا مع جانب شفرة سكين ، ومفرومالثوم ، سحق قليلا مع جانب شفرة سكين ، ومفروم1فلفل هالبينو ، بذور وسيقان منزوعة ومفرومة (استخدم القفازات واحم عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)فلفل هالبينو ، بذور وسيقان منزوعة ومفرومة (استخدم القفازات واحم عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)1جيكاما ، برونواز مقشر ومقطع (جوليان ثم بالعرض إلى قطع 1/8 بوصة)جيكاما ، برونواز مقشر ومقطع (جوليان ثم بالعرض إلى قطع 1/8 بوصة)11 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1جبنة بارميزان مبشورةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة2القشرة: فتات بسكويت غراهامإلى 4 ملاعق كبيرة البرتقال البرتقالإلى 4 ملاعق كبيرة البرتقال البرتقال1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبارميزان المبشورالبارميزان المبشور1صغيرأناناس طازج ، مغطى ومقشر ، مقطع بالطول بعيدا عن اللب ، ومقطع إلى مكعبات صغيرةأناناس طازج ، مغطى ومقشر ، مقطع بالطول بعيدا عن اللب ، ومقطع إلى مكعبات صغيرة1صغيربصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج6البصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء العطاء فقطالبصل الأخضر ، الأجزاء البيضاء والخضراء العطاء فقط680فلفل هابينرو(حجم 21 إلى 30) روبيان منزوع القشرة مع إزالة الأصداف والذيل (يمكنك استخدام جمبري أكبر أو أصغر ، لكن هذا الحجم سهل التنظيف ولا يزال اقتصاديا)(حجم 21 إلى 30) روبيان منزوع القشرة مع إزالة الأصداف والذيل (يمكنك استخدام جمبري أكبر أو أصغر ، لكن هذا الحجم سهل التنظيف ولا يزال اقتصاديا)