جرانولا متكتل جدا
الجرانولا متكتل جدا قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 593 سعرة حرارية. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 23 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط اللوز وبذور عباد الشمس وجنين القمح غير المحمص وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول جرانولا كلومبي, من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة، و قرد مكتنزة الجرانولا (الموز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الجرانولا) لوصفات مماثلة.
تعليمات
انشر الشوفان وبذور عباد الشمس واللوز وجنين القمح وبذور السمسم (في حالة الاستخدام) على صينية خبز واخبزيها على حرارة 350 لمدة 10 دقائق أو لفترة كافية لتحميص الشوفان والمكسرات.وفي الوقت نفسه ، خط وعاء معدني مربع 8 بوصة مع احباط ورذاذ احباط مع رذاذ الطبخ أو مجرد خط مع غير عصا foil.In وعاء خلط كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، يمزج العسل والسكر البني والزبدة والملح.
الحرارة لمدة 1 دقيقة ويقلب حتى تصبح ناعمة.
يضاف خليط الشوفان المحمص وجوز الهند إلى خليط السكر ويقلب جيدا ، ثم يقلب في الفاكهة المجففة (أو يضاف ذلك لاحقا ، إذا اخترت).
تصب في المقلاة واضغط لأسفل بإحكام.
تخبز في 300 لمدة 20-25 دقيقة.
أخرجه من المقلاة واتركه يبرد تماما. رفع احباط من عموم وتفريق الجرانولا. يجب أن يكون لديك كتل وفتات ، إذا سارت الأمور على ما يرام.
انشر الجرانولا غير المقرمشة تماما على صينية وأعد تسخينها على حرارة 300 لمدة 15 دقيقة تقريبا أو حتى تبدأ في التقشر.
إزالة للفرن والسماح لها تبرد تماما. إذا لم تقم بإضافة الفاكهة ، يمكنك رميها في هذه المرحلة.