توناتو الديك الرومي مع البطاطس والفاصوليا الخضراء
قد يكون توناتو الديك الرومي مع البطاطس والفاصوليا الخضراء هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 54 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 694 سعرة حرارية. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، فودماب ودية ، وكاملة 30 تخدم 6 وتكاليف Serving 3.65 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون, إلى 1 / المياه كيو تي, كالاماتا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول توناتو الديك الرومي مع البطاطس والفاصوليا الخضراء, فاصوليا خضراء متفحمة مع توناتو حار، و رغيف لحم الديك الرومي مع البطاطا المهروسة والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي صدر الديك الرومي في وعاء باستا من 6 إلى 8 لتر وأضيفي المرق والماء الكافي لتغطية الديك الرومي بمقدار 1 بوصة.
إزالة تركيا وجلب السائل ليغلي. يتبل بالملح ويعود الديك الرومي إلى القدر ، ثم يصطاد على نار هادئة ، مكشوفا ، ويقشط أي زبد ، حتى يتم إدخال مقياس حرارة فوري القراءة 2 بوصة قطريا في الجزء السميك من الثدي (لا تلمس العظام) يسجل 155 F فهرنهايت ، 1 إلى 1 1/4 ساعة. الديك الرومي البارد في مرق 30 دقيقة (سترتفع درجة الحرارة الداخلية إلى 170 F فهرنهايت).
قم بتنظيف التونة والأنشوجة والمايونيز والزيت وعصير الليمون والماء في الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا.
انقلي الديك الرومي إلى لوح التقطيع ، ثم اغلي سائل الصيد غير المشروع المتبقي.
يضاف نصف الفاصوليا ويطهى ، مكشوفا ، حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 5 دقائق.
نقل مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى مصفاة وتحديث تحت الماء البارد. طهي الفاصوليا المتبقية وتحديث بنفس الطريقة.
أضيفي البطاطس إلى المرق في القدر واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق.
استنزاف البطاطا ، وحجز مرق لاستخدام آخر.
شريحة رقيقة الثدي تركيا على قطري. رتبي الفاصوليا على طبق وضعي فوقها البطاطس ، ثم رشي الخضار مع بعض صلصة التوناتو. أعلى مع شرائح تركيا والمزيد من صلصة توناتو.
يرش الطبق مع نبات الكبر والزيتون والريحان.
قدمي الصلصة المتبقية على الجانب.
* يمكن طهي تركيا 1 قبل يوم. بارد في مرق ، وكشف ، 1 ساعة ، ثم البرد في مرق ، مغطاة. (يساعد التبريد في المرق على إبقاء الديك الرومي طريا ورطبا.) * إذا كان لديك وعاء المعكرونة مع إدراج باخرة سلة الضحلة ، يمكنك طهي تركيا في وعاء ، ثم ، بعد إزالته ، ينضج البطاطا في مرق في حين تبخير الفاصوليا في إدراج.* صلصة توناتو يمكن أن يتم 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.