تونا امبانادا
تونان امبانادا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 32 جرام دهون، وما مجموعه 520 سعرة حرارية. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض والتونة والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة تونان امباندا, امبانادا مع لحم الخنزير المتبل والفلفل الأحمر المحمص (امبانادا دي لومو) من إسبانيا، و إمبانادا سهلة الفطيرة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة متوسطة الثقيلةحرارة متوسطة عالية.
يضاف الطماطم والفلفل والبصل والثوم ؛ يرش بالملح والفلفل ويقلى حتى تصبح الخضار طرية ، مع التحريك كثيرا ، حوالي 10 دقائق.
إضافة التونة والبيض شرائح ؛ إرم بلطفلتوزيع بالتساوي. الموسم ملء مع الملحوالفلفل ؛ توضع جانبا لتبرد تماما.
رش ورقة الخبز بدون شفة معرذاذ نونستيك.
طرح 1 ورقة المعجنات على سطح مطحون إلى مستطيل 12 * 16 بوصة.
نقل إلى ورقة الخبز. ترتيب المعجنات هاموفر ، وترك الحدود 1 بوصة.
انتشار ملء فوق لحم الخنزير ، وترك الحدود 1 بوصة.
فرشاة حواف المعجنات مع البيض للضرب.
طرح ورقة المعجنات الثانية إلى 12 * 15 بوصة.
مكان فوق ملء ، والضغط على أونيدجيس لختم. أضعاف 1/2 بوصة من أسفل المعجنات حافة فوق أعلى المعجنات.
فرشاة أعلى مع البيض للضرب.
قطع ثمانية 2 بوصة مائلة في أعلى المعجنات. هل قدما: كانبي 4 ساعات قبل. غطاء ؛ البرد.
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
اخبز امبانادامغطاة حتى تصبح القشرة بنية ومقرمشة ، حوالي 25 دقيقة. تنزلق على طبق.