تورتيلا الحنطة السوداء واليام مع القلي السريع

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب تورتيلا الحنطة السوداء واليام مع القلي السريع. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 4 وتكاليف Serving 1.42 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 373 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. إذا كان لديك خل بلسمي وفصوص ثوم وماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل شريحة لحم السمسم, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و لحم البقر والملفوف يقلب.

تعليمات

التورتيلا:.

المكونات سوف تحتاج

فطائر دجاج نباتية مجمدة

صب الحنطة السوداء والدقيق الأبيض في وعاء كبير.دوامة الدقيق بسرعة بيد واحدة كما كنت صب في حوالي 3/4 من الماء.الآن خلط الدقيق والماء بكلتا يديه عن طريق التقاط قطع من العجين ، والضغط عليه وإسقاطه مرة أخرى في وعاء.قد ترغب في إضافة الماء المتبقي.يجب أن تكون العجينة مرنة ولكن ليست لزجة جدا.

المكونات سوف تحتاج

الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)

الحنطة السوداء

ثوم، 4 هرس و 2 آخرين مقطعين إلى شرائح رقيقة

3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز

المعدات التي سوف تستخدمها

شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

اخلطي الوسابي وبياض البيض واليام.

المكونات سوف تحتاج

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

الوسابي

يام

إضافة هذا إلى العجين والعمل بدقة بوصة.إذا كان لديك مزيج خلاط الثقيلة في اليام باستخدام شفرة العجين ، إن لم يكن مجرد الحفاظ على خلط بيديك.إذا كنت تستخدم الخلاط ، استمر في خلط العجين لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح العجينة لامعة وتشكل كرة.إذا العجن باليد دلك وكأنك الخبز العجين ومواصلة العجن حتى العجين لامعة ويشكل الكرة.التفاف العجين في غلاف بلاستيكي والسماح لها الراحة في درجة حرارة الغرفة لمدة 2 ساعة.الغبار العداد الخاص بك (أو المجلس) مع دقيق الحنطة السوداء وقرصة قبالة 2/1/2" قطعة من العجين والغبار شوبك مع دقيق الحنطة السوداء.تسطيح العجين معك اليد ثم لفة لتشكيل جولة 1/4 " أو أرق التورتيا, طرح كل العجين وضع قطعة من ورق الشمع أو البلاستيك بين الرقاق.زيت مقلاة وعلى نار متوسطة عالية البني كلا الجانبين من التورتيا ، أبركس 2 دقيقة لكل جانب.

المكونات سوف تحتاج

دقيق الحنطة السوداء