صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة100
مجلة

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سلطة فارو

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سلطة فارو
تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سلطة فارو هي نباتي وصفة مع 3 حصص. هذه السلطة لديها 731 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك ملح وفارو وخل نبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سلطة فارو والقرنبيط مع الكشمش, تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: سلطة صلصة التوت البري، و أكل لثمانية دولارات: سلطة اللفت الربيع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي فارو وفقا لتعليمات الحزمة. العلامة التجارية يمكنني استخدام المكالمات لمدة 25 دقيقة ينضج في ربع غالون من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2
استنزاف فارو ، ورميها في وعاء كبير ، وإرم مع 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر في حين أنها لا تزال دافئة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
بخار أوراق السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
4
وضعها ، لا تزال رطبة من الشطف ، في قدر وإضافة دفقة إضافية من الماء. تغطية ، وتحويل الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى حتى تصبح طرية بما فيه الكفاية لتناول الطعام ولكن ليس طري. نظرة خاطفة في كل مرة واحدة في حين أن إرم الأوراق مع ملعقة وطعم النضج; وعادة ما يستغرق حوالي 5 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
5
استنزاف في مصفاة. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، ختم.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
6
طهي الجزرة والسلق ينبع.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
السلق السويسريالسلق السويسري
7
ضعها في القدر الذي استخدمته لأوراق السلق مع كوب من زيت الزيتون والثوم. إذا كان لا يزال هناك سائل طهي شارد في القدر ، فلا بأس بذلك. اقلب الحرارة إلى متوسطة منخفضة واقليها برفق ، واضبط الحرارة إذا لزم الأمر ، حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
8
إرم فارو, أوراق السلق المفروم, ينبع السلق, والجزر معا في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
السلق السويسريالسلق السويسري
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
9
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأحمر و 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون. الموسم مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ؛ إرم مرة أخرى والذوق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
10
أضف المزيد من الزيت أو الملح والفلفل إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
11
قدميها دافئة أو درجة حرارة الغرفة أو باردة مع حوالي أونصة من جبنة الفيتا وعدد قليل من الزيتون للشخص الواحد.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر