صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

تكساس كافيار الأرز والفاصوليا

تكساس كافيار الأرز والفاصوليا
تكساس الكافيار الأرز والفاصوليا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.7 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 484 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من رقائق التورتيلا والبازلاء ذات العيون السوداء وأوراق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل تكساس كافيار الأرز والفاصوليا, الفلفل الحار الجير تكساس الكافيار (كافيار رعاة البقر)، و تكساس كافيار.

تعليمات

1
يقلب معا أولا 4 المكونات و 1/4 كوب تكساس الخل في وعاء زجاجي آمن الميكروويف; اسمحوا الوقوف 20 دقائق, التحريك من حين لآخر. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا ، واثارة على فترات 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
سخني الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ؛ زغب بالشوكة. يقسم خليط الفول والأرز والطماطم والمكونات 4 التالية بين 4 إلى 6 أطباق فردية.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
3
تقدم مع رقائق التورتيلا والخل المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)
الخلالخل
4
ملاحظة:اختبرنا مع الأرز البسمتي اللذيذ.
المكونات سوف تحتاج
أرز بسمتيأرز بسمتي

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطفالفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف448مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البازلاء السوداء العينين ، استنزفت وتشطفالبازلاء السوداء العينين ، استنزفت وتشطف1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس499مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكياس أرز بسمتي مطبوخ بالكاملأكياس أرز بسمتي مطبوخ بالكامل1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجة المعبأة بشكل فضفاضأوراق الكزبرة الطازجة المعبأة بشكل فضفاض2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم عنب نصفطماطم عنب نصف796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمقبلات: شرائح مخلل فلفل هالابي شيمومقبلات: شرائح مخلل فلفل هالابي شيمو113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوب تمزيقه الفلفل جاك الجبنكوب تمزيقه الفلفل جاك الجبن596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل بوبلانو مفروم ناعمافلفل بوبلانو مفروم ناعما796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر محمص مفروم ناعمافلفل أحمر محمص مفروم ناعما6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًرقائق التورتيلارقائق التورتيلا6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًتكساس الخل ، مقسمةتكساس الخل ، مقسمة