تفاح مسلوق مع زبادي الفانيليا
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 393 سعرة حرارية. ل Serving 3.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط عصير البرتقال ، عصا القرفة ، والعسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل فاكهة مسلوقة فوق الزبادي المجمد بالفانيليا, خوخ الفانيليا المسلوق مع الزبادي المخفوق، و الكمثرى مسلوق مع الفانيليا والعسل صلصة اللبن.
تعليمات
يمزج النبيذ والسكر وعصير البرتقال وقشر البرتقال وقشر الليمون وعصا القرفة واليانسون النجمي و 2 كوب ماء في قدر ثقيل كبيرعلى نار متوسطة. جلب ليغلي ، والتحريكحتى يذوب السكر.
أضف التفاح ؛ قلل من الحرارة إلى درجة منخفضة واتركها على نار خفيفة ، وأحيانا حتى تنضج التفاح ، حتى تنضج عند ثقبها بسكين حاد ، 25-30 دقيقة.
باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل التفاحإلى طبق وتوضع جانبا. سلالة الصيدالسائل في مقلاة في قدر صغير ، وتجاهل المواد الصلبة في مصفاة. تعيين قدر علىمتوسطة - حرارة عالية ويترك على نار خفيفة ، ويحركفي بعض الأحيان ، حتى الصيد الجائر السائل شرابوخفض إلى حوالي 3/4 كوب ، 10-15 دقيقة (شراب سوف رشاقته كما يبرد).
الجمع بين اللبن والعسل في صغيرةوعاء. اخفقي حتى تصبح صلصة الزبادي ناعمة وممزوجة جيدا.
قسم صلصة الزبادي بين الأطباق.
ضع التفاح الدافئ في الأعلى.
لكل وجبة: 323 سعرة حرارية ، 1 غرام من الدهون ، 74 غرام من الكربوهيدرات