صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
مجلة

تغمس الحمص بالكاري مع خبز البيتا

تغمس الحمص بالكاري مع خبز البيتا
قد يكون غمس الحمص بالكاري مع خبز البيتا وصفة جيدة لتوسيع ذخيرتك. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 54 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 89 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على القرفة المطحونة والبازلاء وصلصة المانجو وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليست درجة ملعقة رائعة من 36%. حاول معكرونة بالكاري-خبز محمص بالسكواش والحمص, معكرونة بالكاري-خبز محمص بالسكواش والحمص، و الحمص والخضار بيتا الخبز المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع كل نصف بيتا إلى 8 أسافين لتشكيل 64 أسافين. رتب الأوتاد في طبقة واحدة على صينية خبز. طبقة أسافين بخفة مع رذاذ الطبخ ؛ يرش بالتساوي مع مسحوق الثوم.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 7 دقائق أو حتى تصبح بنية خفيفة ومقرمشة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
5
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح. يضاف الزبيب والكزبرة والبازلاء وصلصة المانجو ومسحوق الكاري والقرفة والكمون والفلفل والحمص والصلصة. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح سميكة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المانجوصلصة المانجو
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يقدم هذا الطبق مع رقائق بيتا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق بيتارقائق بيتا