ترين الخضار
ترين الخضار قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 84 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والملح والفلفل والشبت ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من الأكل الجاد لديها 60 معجبا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ترين الخضار المشوي, ترين الخضروات المشوية من بوب، و الصيف الخضار ترين لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الباذنجان والكوسا إلى أقصى حد ممكن على مندولين أو بسكين حاد كبير.
سخني الفرن إلى 350 F دهن 1 أو 2 ورقة خبز بزيت الزيتون ، وافركيها بالملح والفلفل ، وغطيها بشرائح الباذنجان. هزيلة زيت الزيتون على الباذنجان ويرش بالملح والفلفل.
اخبزيها لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج. كرر هذه العملية حتى يتم خبز جميع شرائح الباذنجان.
جعل زيت الريحان: مداهمات جميع المكونات باستخدام خلاط يدوي في وعاء عميق. تذوق وأضف الملح والفلفل حسب الحاجة.
قم بتبطين رغيف الكيك بغلاف بلاستيكي بسخاء ، مما يسمح للحواف بالتعليق فوق الحافة. ثم غطي القاع بطبقة من شرائح الباذنجان. ترتيبها متداخلة في المقلاة. استمر في ملء المقلاة بطبقات من الكوسة النيئة والفلفل الحلو المحمص. كل ثلاث طبقات ، وتغطي مع اندفاعة من زيت الريحان. تنتهي بطبقة من الباذنجان. اطو الغلاف البلاستيكي مغلقا فوق التراب.
وضع شيء ثقيل (علب ، علبة من الحليب) على ترين ومكان في وعاء عميق ، لمنع تسرب ، لمدة 1 يوم على الأقل في الثلاجة.
اصنعي الجبن مع الأعشاب مباشرة قبل التقديم: قطعي جميع الأعشاب جيدا ، وحركي الجبن القريش ، وتبليها بالملح والفلفل.
أخرج ترين الخضار من الثلاجة. استنزاف تماما كل النفط. افتح الغلاف البلاستيكي من الأعلى. تغطية مع لوحة ونقل ترين عن طريق تحويله على لوحة. كن حذرا ، حيث سيتم إطلاق الرطوبة من الملابس والخضروات. جفف الطبق بالمناشف الورقية.
قطع ترين الخضار إلى شرائح سميكة (استخدم سكينا حادا!) ويقدم مع وجبة بوظة من الجبن مع الأعشاب.