صعوبةعادي
جاهز21 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

تركيا نادي يلتف

تركيا نادي يلتف
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات طبق جانبي ، حتى تعطي تركيا نادي يلتف المحاولة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.32 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 308 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الأفوكادو والديك الرومي اللذيذ منخفض الصوديوم والخس الروماني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 21 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 34%. وصفات مماثلة هي تركيا الأفوكادو نادي يلتف, الشواء مزرعة نادي يلتف، و لفائف خس سبايسي تشيكن كلوب - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين.

تعليمات

1
مغرفة اللب من الأفوكادو ؛ مكان في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يضاف عصير الليمون والفلفل والثوم ؛ يهرس بالشوكة إلى القوام المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
3
يوزع خليط الأفوكادو بالتساوي على اللفائف.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
4
طبقة 2 أوقية تركيا, 2 شرائح الطماطم, 1/4 كوب بصل, 1/2 كوب الخس, و 2 شرائح لحم الخنزير المقدد على كل التفاف; نشمر.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
5
قطع يلتف في النصف. آمن مع اللقطات الخشبية.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
6
قدميها على الفور.
7
نصيحة: الأفوكادو مليء بفيتامينات ب 6 ، ج ، ك ، وحمض الفوليك ، وهي أيضا مصدر كبير للألياف والبوتاسيوم. ينجذب العديد من الأطفال نحوهم ، لذا فهم طعام رائع لإضافته إلى السلطات والسندويشات والانخفاضات والمزيد.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي