تركيا - الحمص المتزلجون
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي تركيا الحمص المتزلجون المحاولة. هذه الوصفة تجعل 16 حصص مع 252 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والخيار وجبن الفيتا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول تركيا المتزلجون, شواء تركيا المتزلجون، و بافالو تركيا المتزلجون لوصفات مماثلة.
تعليمات
إرم الخيار, فيتا, خل, نعناع, 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون وقليل من كل من الملح والفلفل في وعاء; تغطية وبردت.
اخلطي الديك الرومي ، 1/2 كوب حمص ، البقدونس والكزبرة في وعاء ؛ يتبل بسخاء بالفلفل. بلل يديك وشكل الخليط إلى 16 فطيرة صغيرة ، بسمك حوالي 1/2 بوصة.
سخني 1 1/2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية.
إضافة نصف الفطائر ويطهى حتى احمر وطهيها من خلال, حول 2 دقيقة لكل جانب.
نقل إلى طبق. طهي الفطائر المتبقية في ما تبقى من 1 1/2 ملاعق طعام من زيت الزيتون.
امزج 1/2 كوب من الحمص المتبقي مع القليل من الماء الساخن في وعاء.
انتشار بعض الحمص في الداخل من كل بيتا; ملء مع شريحة الطماطم, باتي تركيا وبعض من خليط الخيار.