تركيا الأرض والتوفو
قد يكون الديك الرومي المطحون والتوفو هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 283 سعرة حرارية. ل Serving 2.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط نشا الذرة والملح وصدر الديك الرومي المطحون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول تركيا الأرض أو البرغر لحم الخنزير الأرض, التوفو مع لحم الخنزير المطحون، و بقايا ديك رومي أو ديك رومي مطحون وفول بينتو فلفل حار أبيض مع ليمون (خالي من الغلوتين) لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع التوفو في طبقة واحدة على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
يمزج الملح والفلفل الأبيض والديك الرومي في وعاء كبير.
يمزج الهويسين والخل وصلصة الصويا والسكر ونشا الذرة والفلفل والثوم في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف التوفو ؛ يطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يحمر من جميع الجوانب مع التحريك من حين لآخر.
إزالة التوفو من المقلاة. أعد طلاء المقلاة برذاذ الطهي ؛ أضف خليط الديك الرومي إلى المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يفقد الديك الرومي لونه الوردي مع التحريك حتى ينهار. ضجة في خليط هويسين, التوفو, والبازلاء; يطهى 2 دقائق أو حتى يسخن جيدا.