تراوت قوس قزح مع الفلفل الأحمر والبقان
تراوت قوس قزح مع الفلفل الحار الأحمر والبقان قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. ل Serving 3.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 447 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي مكلفة نوعا ما ل سوبر السلطانية. إذا كان لديك جوز البقان وتراوت قوس قزح والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البقان هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة بوربون مع البقان: كلاسيكي جنوبي كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجن تراوت قوس قزح, عموم المقلية تراوت قوس قزح، و تراوت قوس قزح موني أوكر لوصفات مماثلة.
تعليمات
ينبض البقان في محضر الطعام حتى يفرم ناعما.
انقل البقان إلى طبق كبير.
سخني العسل في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة. عندما تكون دافئة ، أطفئي النار وقلبي مسحوق الفلفل الحار الأحمر. بدلا من ذلك ، ضعي العسل في الميكروويف في وعاء صغير لمدة 15 ثانية حتى يسخن ويقلب في مسحوق الفلفل الحار.
تجفيف سمك السلمون المرقط مع المناشف الورقية. يتبل كلا الجانبين بالملح والفلفل ، ثم يدهن الجوانب غير الجلدية بمزيج العسل. في وقت واحد ، لفة الجانب العسل من كل فيليه في البقان حتى المغلفة جيدا.
سخني الخضار في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. عندما تلمع ، إضافة أكبر عدد ممكن من شرائح الجلد الجانب أسفل كما تناسب بشكل مريح. اطبخي حتى تصبح القشرة بنية اللون ولكن لا تحترق ، من ثلاث إلى خمس دقائق. اقلب الشرائح واطهيها حتى يصبح الجانب الآخر ذهبيا ، حوالي دقيقتين. خفض الحرارة ، إذا لزم الأمر. سوف يحترق العسل إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية. كرر العملية حتى تنضج جميع الشرائح.
يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويقدم مع شرائح الليمون.