صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة4
مجلة

تراجع الطبقات اليونانية الصحية

تراجع الطبقات اليونانية الصحية
قد يكون تراجع الطبقات اليونانية صحية مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 36 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 39 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الفلفل وجبن الفيتا والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 35%، وهي ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة هي بيتزا دجاج يونانية صحية, الطبقات اليونانية تراجع، و الطبقات اليونانية تراجع.

تعليمات

1
فرن الحرارة إلى 350 F واو تقسيم كل خبز بيتا أفقيا لجعل 2 جولات.
المكونات سوف تحتاج
بيتابيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قطع كل جولة إلى 6 أسافين. رتب على ورقة بسكويت كبيرة غير مدهونة ، سطح خشن لأعلى. رش مع رذاذ الطبخ (حوالي 5 ثوان).
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الكوكيزالكوكيز
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
3
اخبزيها من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا ؛ بارد.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
في هذه الأثناء ، انشر الحمص على طبق تقديم ضحل أو في طبق فطيرة. في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي والبقدونس وعصير الليمون والفلفل. يغطى بالطماطم والزيتون والخيار المفروم وجبن الفيتا والبصل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
عصير الليمونعصير الليمون
الخيارالخيار
البقدونسالبقدونس
الحمصالحمص
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
فلفلفلفل
انتشارانتشار
طماطمطماطم
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
رذاذ مع زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون