بيكاديلو
قد يكون بيكاديلو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 528 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. إذا كان لديك لحم بقري مفروم وبابريكا وسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 50%، وهو أمر جيد. حاول كوريزو ولحم البقر بيكاديلو (بيكاديلو دي كارني وكوريزو), بيكاديلو، و بيكاديلو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف اللحم المفروم ونقانق الكوريزو. يطهى ويقلب حتى لا يصبح لونه ورديا ، حوالي 10 دقائق.
يصفى بعض الشحوم ويقلب البصل والفلفل. يطهى حتى يصبح طريا ، ثم يضاف الثوم. يتبل بالكمون ومسحوق الفلفل الحار والأوريغانو والفلفل الحلو والكايين والقرفة. كوك ويقلب لمدة دقيقة واحدة للافراج عن العطر.
تسكب الطماطم ومرق اللحم البقري في المقلاة مع السكر. اضبطي الحرارة على نار هادئة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
يقلب الزبيب والزيتون والكبر والخل في المقلاة ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يضاف اللوز وعصير الليمون ويطهى حتى يسخن ثم يقدم.