بيكاتا الدجاج مع المعكرونة الخضار الصيف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بيكاتا الدجاج مع باستان الخضار الصيفي. حصة واحدة تحتوي على 663 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.78 دولار لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح الفلفل, فصوص الثوم, زبدة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول وعاء واحد دجاج كريمي ومعكرونة نباتية صيفية, باستا الدجاج بيكاتا، و بيكاتا الدجاج مع المعكرونة والفطر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الفلفل والبصل ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
ضع خليط البصل في وعاء كبير ؛ الدفء. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية. ريكوات عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الكوسا والقرع الأصفر ؛ سوت 4 دقائق أو حتى هش العطاء.
إضافة الطماطم والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
يضاف خليط الاسكواش إلى خليط البصل المحفوظ. الدفء.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
صفي المعكرونة في مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/2 كوب.
أضيفي المعكرونة وسائل الطهي المحجوزة إلى خليط الخضار مع التحريك حتى تمتزج.
إضافة 1/2 كوب جبن البارميزان والريحان. الدفء.
يرش جانبي الدجاج بالملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ضع الدقيق في وعاء ضحل. نعرات الدجاج في الدقيق ، وتحول إلى معطف.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. قم بتغطية المقلاة برذاذ الطهي.
يضاف زيت الزيتون إلى المقلاة ، ويدور حتى يغطى.
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
إضافة مرق ، عصير ، ونبات الكبر لعموم ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. يغلى المزيج ويطهى لمدة 3 دقائق.
يضاف البصل الأخضر والزبدة وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ؛ يقلب حتى تذوب الزبدة.
ترتيب حوالي 1 كوب خليط المعكرونة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل حصة مع 1 نصف صدور الدجاج ، 1/4 كوب صلصة ، و 1 ملعقة كبيرة من الجبن المتبقية.