صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة57
مجلة

بيكاتا الدجاج مع المعكرونة الخضار الصيف

بيكاتا الدجاج مع المعكرونة الخضار الصيف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بيكاتا الدجاج مع باستان الخضار الصيفي. حصة واحدة تحتوي على 663 سعرة حرارية, 56 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.78 دولار لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط شرائح الفلفل, فصوص الثوم, زبدة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول وعاء واحد دجاج كريمي ومعكرونة نباتية صيفية, باستا الدجاج بيكاتا، و بيكاتا الدجاج مع المعكرونة والفطر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الفلفل والبصل ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج ويبدأ في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البصلالبصل
3
ضع خليط البصل في وعاء كبير ؛ الدفء. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية. ريكوات عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
4
يضاف الكوسا والقرع الأصفر ؛ سوت 4 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
كوسةكوسة
5
إضافة الطماطم والثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الثومالثوم
6
يضاف خليط الاسكواش إلى خليط البصل المحفوظ. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
7
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
8
صفي المعكرونة في مصفاة فوق وعاء مع الاحتفاظ بسائل طهي 1/2 كوب.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
9
أضيفي المعكرونة وسائل الطهي المحجوزة إلى خليط الخضار مع التحريك حتى تمتزج.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعكرونةالمعكرونة
10
إضافة 1/2 كوب جبن البارميزان والريحان. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
باسلباسل
11
يرش جانبي الدجاج بالملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
12
ضع الدقيق في وعاء ضحل. نعرات الدجاج في الدقيق ، وتحول إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
13
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. قم بتغطية المقلاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
يضاف زيت الزيتون إلى المقلاة ، ويدور حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
15
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
16
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
17
إضافة مرق ، عصير ، ونبات الكبر لعموم ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. يغلى المزيج ويطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكبرالكبر
مرقمرق
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
18
إزالة من الحرارة.
19
يضاف البصل الأخضر والزبدة وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ؛ يقلب حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
البصل الأخضرالبصل الأخضر
زبدةزبدة
20
ترتيب حوالي 1 كوب خليط المعكرونة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل حصة مع 1 نصف صدور الدجاج ، 1/4 كوب صلصة ، و 1 ملعقة كبيرة من الجبن المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
الجبنالجبن
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
21
قدميها على الفور.

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/4 بوصة) شرائح الفلفل الأحمر (حوالي 1 متوسطة)(1/4 بوصة) شرائح الفلفل الأحمر (حوالي 1 متوسطة)1قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أسود مطحون طازج ، مقسمفلفل أسود مطحون طازج ، مقسم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم64عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (حوالي1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض (حوالي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الريحان الطازجشرائح رقيقة من الريحان الطازج2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2قطع حلوى التوفي من هيث بارزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل مقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي 1/2 بصلة كبيرة)بصل مقطع إلى شرائح رفيعة (حوالي 1/2 بصلة كبيرة)85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو3/4 كوب جبن بارميزان طازج مبشور ، مقسم3/4 كوب جبن بارميزان طازج مبشور ، مقسم0قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مشذبةأنصاف صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، مشذبة227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلومعكرونة من مزيج القمح الكامل غير المطبوخمعكرونة من مزيج القمح الكامل غير المطبوخ2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب-قطع القرع الأصفر (حوالي 1 متوسطة)عود الثقاب-قطع القرع الأصفر (حوالي 1 متوسطة)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب-قطع كوسة (حوالي 1 متوسطة)عود الثقاب-قطع كوسة (حوالي 1 متوسطة)