صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بيض مسلوق مع الذرة والكوريزو والريحان والخبز المحمص البريوش

بيض مسلوق مع الذرة والكوريزو والريحان والخبز المحمص البريوش
قد يكون البيض المسلوق مع الذرة والكوريزو والريحان والخبز المحمص البريوش مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.26 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 349 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والبصل الأخضر والبيض المسلوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيض مسلوق وجبنة بارميزان فوق البريوش المحمص مع بيستو, راتاتوي مع بيض مسلوق وخبز محمص بالثوم، و راتاتوي مع بيض مسلوق وخبز محمص بالثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الكوريزو في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التقليب والتقليب من حين لآخر حتى تصبح مقرمشة ودهنية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية بملعقة مشقوقة ، مع ترك الدهون في المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
أضف مكعبات البريوش إلى المقلاة وارفع الحرارة إلى متوسطة عالية. يتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التقليب والتقليب من حين لآخر ، حتى يتم تحميصه جيدا من جميع الجوانب ، حوالي 4 دقائق. سوف يلتصق الخبز بالمقلاة في البداية ويكون من الصعب إرم أو إثارة ، ولكن سوف تخفف لأنها تمتص الدهون والطهاة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
بريوشبريوش
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
نقل إلى طبق وتوضع جانبا.
5
أضف الزيت إلى المقلاة الفارغة الآن وقم بتسخينها على نار عالية حتى تدخن قليلا.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
إضافة الذرة وإرم إلى معطف مع النفط. يتبل بالملح والفلفل. يغطى ويطهى مع التقليب من حين لآخر حتى تتفحم الذرة في البقع ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
7
يضاف الثوم ، كل بياض البصل الأخضر ، ونصف البصل الأخضر. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح عطريا ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8
يضاف المرق والزبدة ويطهى مع التحريك حتى يصبح مستحلبا وبذيئا ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. يعاد الكوريزو إلى المقلاة ويحرك المزيج. ضجة في الريحان ، مع الاحتفاظ ببعض الأوراق الصغيرة للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة1/2 كوب من أوراق البقدونس المسطحة، 3 حفنات كبيرة، مقطّعة
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
قسم 3/4 من خليط الذرة بين أربعة أوعية أو أكواب صغيرة دافئة ، مع ترك بئر صغير على جانب واحد للبيض.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
10
أضف البيض المسلوق إلى كل كوب. ملعقة المتبقية خليط الذرة فوق وحول البيض ، والتأكد من أن السائل يحصل مقسمة بالتساوي. قسم الخبز المحمص بالتساوي بين كل كوب.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق
الخبز المحمصالخبز المحمص
1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل1 ملعقة صغيرة من ملح McCormick® Season-All® المتبل
(كيبلر)(كيبلر)
11
يرش مع الخضر البصل الأخضر المتبقية وأوراق الريحان.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً
12
يرش البيض بملح البحر الخشن.
المكونات سوف تحتاج
ملح البحر الخشنملح البحر الخشن
(كيبلر)(كيبلر)
13
قدميها على الفور.