بيض مخبوز بالزبادي مع السبانخ والطماطم والجرجير

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? يمكن أن يكون البيض المخبوز في الزبادي مع السبانخ والطماطم والجرجير وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 141 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زبادي يوناني ، طماطم كرزية ، بصل أخضر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيض مخبوز مع السبانخ والطماطم, بيض مخبوز مع السبانخ والطماطم، و بيض مخبوز مع السبانخ والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 350 درجة. يقلب الزبادي والبصل الأخضر والثوم وقليل من الملح وقليل من الفلفل في وعاء. تقسيم السبانخ الطفل بالتساوي بين بين كل من أربعة (4 إلى 5 بوصة) مغطاة ، راميكينز الفرن (احباط يجعل غطاء غرامة جدا). ملعقة - كوب زبادي على رأس السبانخ ، وتمهيد لتغطية تماما. اصنع مسافة بادئة طفيفة في وسط الزبادي وكسر بيضة بعناية على كل واحدة ، مع الحفاظ على صفار البيض سليما. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

زنجبيل كامل مهروس

زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

1/4 كوب زبادي الفراولة

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

مثل ليندت، لتجعيدات الشوكولاتة

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 × 5 1/2 × 2 بوصة) رغيف بريوش، مقطع إلى شرائح بسمك 3/16 بوصة، وإزالة القشور

مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة

كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®

سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

ضع ستة أنصاف طماطم كرزية حول كل بيضة ، وتجنب صفار البيض. تغطية راميكينز مع الأغطية أو احباط ووضعها على ورقة الخبز انعقدت.

المكونات سوف تحتاج

كوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقة

(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم

مثل ليندت، لتجعيدات الشوكولاتة

المعدات التي سوف تستخدمها

حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش

1/2 × 5 1/2 × 2 بوصة) رغيف بريوش، مقطع إلى شرائح بسمك 3/16 بوصة، وإزالة القشور

كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®

خبز حتى اللبن هو مجرد شركة ، ويتم تعيين بياض البيض ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة ، اعتمادا على حجم والمواد الخاصة بك ramekins.To خدمة ، أعلى كل مع بعض الجرجير ، والفلفل الحلو رش.

المكونات سوف تحتاج

ليس من حديقة محلية