بيض الهليون بنديكت
قد يكون بيض الهليون بنديكت مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 194 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من رماح الهليون والفلفل الحلو والكعك وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيض الهليون بنديكت, بيض سهل بنديكت مع الهليون، و بيض الفطر والهليون بنديكت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الهليون في سلة بخارية.
ضعيها في قدر كبيرة على 1 بوصة. من الماء ؛ جلب ليغلي. يغطى المزيج ويبخر لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح طريا. توضع جانبا.
تحضير صلصة هولنديز وفقا لتوجيهات العبوة. في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، أحضر 2-3. الماء ليغلي. خفض الحرارة ؛ ينضج بلطف. كسر البيض البارد ، واحدا تلو الآخر ، في كوب كاسترد أو صحن. أمسك الطبق بالقرب من سطح الماء ، انزلق البيض ، واحدا تلو الآخر ، في الماء.
يطهى ، مكشوفا ، لمدة 3-5 دقائق أو حتى يتماسك البياض تماما ويبدأ الصفار في التكاثف. مع ملعقة فترة زمنية محددة ، ورفع كل بيضة من الماء.
للتجميع ، ضع 4 قطع من الهليون على كل نصف مافن ؛ أعلى مع بيضة مسلوقة. أعلى كل مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من صلصة هولنديز ؛ مقبلات مع الفلفل الحلو.