بيتزا الروبيان المشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بيتزا الجمبري المشوي. حصة واحدة تحتوي على 552 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل 3 3.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط جبنة الفيتا وزيت الزيتون والطماطم العنب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول بيتزا الروبيان المشوي, بيتزا بيستو روبيان مشوي، و بيتزا باجا روبيان مشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على ارتفاع متوسط. قلبي الجمبري والبصل في وعاء مع زيت الزيتون والأوريغانو. يتبل بالملح والفلفل.
مد عجينة البيتزا إلى مستطيل مقاس 8 في 10 بوصات تقريبا. فرشاة بخفة شواء مع زيت الزيتون.
ضعي العجينة على الشواية واطهيها حتى يبدأ الجزء العلوي في الفقاعة ويتم وضع علامة على القاع ، حوالي 3 دقائق.
إزالة مع ملقط ووضع الجانب المطبوخ حتى على لوح التقطيع.
يشوى الجمبري والبصل مع التقليب حتى يلين البصل ويتفحم الجمبري قليلا ، حوالي 5 دقائق. ضعي الروبيان والبصل على القشرة ، ثم حرك البيتزا مرة أخرى على الشواية. ضعي فوقها الطماطم والفيتا ، غطيها وشويها حتى تنضج العجينة وتصبح الجبن طرية ، حوالي 5 دقائق أخرى.
انقل البيتزا بعناية إلى لوح التقطيع.
يرش البقدونس ويقطع إلى قطع.
لكل وجبة: سعرات حرارية 585 ؛ دهون 28 جم (مشبعة 7 جم) ؛ كولسترول 143 مجم صوديوم 708 مجم كربوهيدرات 60 جم ألياف 3 جم بروتين 27 جم