صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص8
نقاط الصحة81
مجلة

بويلابايس

بويلابايس
قد يكون بويلابايس وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 2991 سعرة حرارية, 173 جرام بروتين، و 70 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 17.11 دولارا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. إذا كان لديك زيت الزيتون وخيوط الزعفران والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, بويلابايس، و بويلابايس.

تعليمات

1
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 250 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ترتيب شرائح الخبز في 1 طبقة في مقلاة الخبز الضحلة وفرشاة كلا الجانبين مع النفط.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 30 دقيقة. فرك 1 جانب من كل نخب مع جانب قطع من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
نخبنخب
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
1
يغرق جراد البحر رءوسهم صبا في 6-إلى 8 لتر وعاء من الماء المغلي, ثم يطهى, مغطى, 2 دقائق من الوقت جراد البحر يدخل الماء.
المكونات سوف تحتاج
جراد البحرجراد البحر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
نقل جراد البحر مع ملقط إلى مصفاة واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها. تجاهل الماء الساخن في وعاء. ضعي الكركند في صينية خبز ضحلة. تويست قبالة مخالب مع المفاصل من الجسم ، ثم الكراك مخالب مع مطرقة أو المتداول دبوس ومخالب منفصلة من المفاصل. نصف الجسم والذيل بالطول من خلال قذيفة مع المقصات المطبخ ، ثم قطع بالعرض من خلال قذيفة إلى قطع 2 بوصة. عصائر جراد البحر الاحتياطي التي تتراكم في عموم الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جراد البحرجراد البحر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
شوبكشوبك
الخبز عمومالخبز عموم
مصفاةمصفاة
ملقطملقط
وعاءوعاء
3
تطهى الطماطم والبصل والثوم في الزيت في وعاء نظيف من 6 إلى 8 لتر على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 7 دقائق. وفي الوقت نفسه ، قشر البطاطا ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة. قلبي البطاطس مع الطماطم مع سعف الشمر وورق الغار والزعفران وملح البحر والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
البطاطاالبطاطا
ملح البحرملح البحر
طماطمطماطم
الزعفرانالزعفران
الشمرالشمر
الثومالثوم
فلفلفلفل
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف المرق ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج البطاطس تقريبا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الأسهمالأسهم
5
إضافة قطع سمكا من الأسماك والكوكل إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 2 دقيقة. ضجة في بلح البحر, جمبري, جراد البحر, بما في ذلك العصائر, والأسماك المتبقية ويترك على نار خفيفة, مغطى, حتى يتم طهيها فقط من خلال وبلح البحر مفتوحة على مصراعيها, حول 5 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوكلزكوكلز
جراد البحرجراد البحر
بلح البحربلح البحر
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
حساءحساء
6
تحريك 3 ملاعق كبيرة مرق من الحساء إلى رويل حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
حساءحساء
7
رتب 2 خبز محمص في كل من 6 إلى 8 أوعية شوربة عميقة. انقل السمك والمحار بعناية من الحساء إلى الخبز المحمص بملعقة مشقوقة ، ثم اغرف بعض المرق بالخضروات فوق المأكولات البحرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المأكولات البحريةالمأكولات البحرية
الخبز المحمصالخبز المحمص
مرقمرق
الأسماكالأسماك
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
8
أعلى كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة رويل وخدمة الباقي على الجانب.

المكونات

12ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة12 إلى 16 (1/2 بوصة سميكة) شرائح الرغيف الفرنسي12 إلى 16 (1/2 بوصة سميكة) شرائح الرغيف الفرنسي1قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكوكلز أو المحار الصغيرة ذات القشرة الصلبة ، نقيتكوكلز أو المحار الصغيرة ذات القشرة الصلبة ، نقيت22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنملح البحر الخشنملح البحر الخشن791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنسعف الشمر المفروم ناعما (يسمى أحيانا اليانسون)سعف الشمر المفروم ناعما (يسمى أحيانا اليانسون)1كيلوغرامشرائح السمك الأبيض (مثل الراهب ، سمك الترس ، سمك النهاش الأحمر ، باس مخطط ، بورجي ، الهامور ، و/أو سمك القد) ، مقطعة إلى قطع 2 بوصةشرائح السمك الأبيض (مثل الراهب ، سمك الترس ، سمك النهاش الأحمر ، باس مخطط ، بورجي ، الهامور ، و/أو سمك القد) ، مقطعة إلى قطع 2 بوصة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمخزون السمك الأبيض (أو اشترى من المتجر)مخزون السمك الأبيض (أو اشترى من المتجر)1فص ثوم ، نصففص ثوم ، نصف4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجراد البحر الحيجراد البحر الحي227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبلح البحر المزروعة ، نقيت وأي اللحى إزالتهابلح البحر المزروعة ، نقيت وأي اللحى إزالتها1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوغلي البطاطاغلي البطاطا0قطع حلوى التوفي من هيث بارخيوط الزعفران المفتتةخيوط الزعفران المفتتة227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان في قذائفالروبيان في قذائف2لارجيسطماطم مقشرة ومقطعة بشكل خشنطماطم مقشرة ومقطعة بشكل خشن1التركية أو 1/2 ورقة خليج كاليفورنياالتركية أو 1/2 ورقة خليج كاليفورنيا