بويلابايس
قد يكون بويلابايس وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 2991 سعرة حرارية, 173 جرام بروتين، و 70 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 17.11 دولارا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. إذا كان لديك زيت الزيتون وخيوط الزعفران والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 5 ساعات. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط, بويلابايس، و بويلابايس.
تعليمات
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 250 F فهرنهايت.
ترتيب شرائح الخبز في 1 طبقة في مقلاة الخبز الضحلة وفرشاة كلا الجانبين مع النفط.
اخبزيها حتى تصبح مقرمشة ، حوالي 30 دقيقة. فرك 1 جانب من كل نخب مع جانب قطع من الثوم.
يغرق جراد البحر رءوسهم صبا في 6-إلى 8 لتر وعاء من الماء المغلي, ثم يطهى, مغطى, 2 دقائق من الوقت جراد البحر يدخل الماء.
نقل جراد البحر مع ملقط إلى مصفاة واسمحوا الوقوف حتى تبرد بما فيه الكفاية للتعامل معها. تجاهل الماء الساخن في وعاء. ضعي الكركند في صينية خبز ضحلة. تويست قبالة مخالب مع المفاصل من الجسم ، ثم الكراك مخالب مع مطرقة أو المتداول دبوس ومخالب منفصلة من المفاصل. نصف الجسم والذيل بالطول من خلال قذيفة مع المقصات المطبخ ، ثم قطع بالعرض من خلال قذيفة إلى قطع 2 بوصة. عصائر جراد البحر الاحتياطي التي تتراكم في عموم الخبز.
تطهى الطماطم والبصل والثوم في الزيت في وعاء نظيف من 6 إلى 8 لتر على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البصل ، من 5 إلى 7 دقائق. وفي الوقت نفسه ، قشر البطاطا ومقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة. قلبي البطاطس مع الطماطم مع سعف الشمر وورق الغار والزعفران وملح البحر والفلفل.
يضاف المرق ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى تنضج البطاطس تقريبا ، من 8 إلى 10 دقائق.
إضافة قطع سمكا من الأسماك والكوكل إلى الحساء ويترك على نار خفيفة ، مغطاة ، 2 دقيقة. ضجة في بلح البحر, جمبري, جراد البحر, بما في ذلك العصائر, والأسماك المتبقية ويترك على نار خفيفة, مغطى, حتى يتم طهيها فقط من خلال وبلح البحر مفتوحة على مصراعيها, حول 5 الدقائق.
تحريك 3 ملاعق كبيرة مرق من الحساء إلى رويل حتى المخلوطة.
رتب 2 خبز محمص في كل من 6 إلى 8 أوعية شوربة عميقة. انقل السمك والمحار بعناية من الحساء إلى الخبز المحمص بملعقة مشقوقة ، ثم اغرف بعض المرق بالخضروات فوق المأكولات البحرية.
أعلى كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة رويل وخدمة الباقي على الجانب.