بورتوبيللو والفاصوليا السوداء كويساديلاس
بورتوبيللو والفول الأسود كويساديلا قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 308 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من صلصة الخل البلسمي والفاصوليا الخالية من الملح والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة. حاول الفاصوليا السوداء كويساديلاس, الفاصوليا السوداء كويساديلاس، و الذرة والفاصوليا السوداء كويساديلاس لوصفات مماثلة.
تعليمات
كومة الرقاق; الميكروويف في ارتفاع 1 دقيقة. اتركيه في الميكروويف للتدفئة أثناء تحضير الحشوة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الفطر ؛ سوت 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
يضاف الخل والفاصوليا والبيمينتو ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار أو حتى يتبخر السائل. يهرس خليط الفاصوليا قليلا مع هراسة البطاطس.
ملعقة حوالي 1/3 كوب خليط الفول على كل التورتيا.
يرش بالتساوي مع الجبن والبصل. أضعاف الرقاق في النصف.
امسحي المقلاة بمناشف ورقية ؛ سخنيها على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
ضع 2 كويساديلا في مقلاة ؛ يطهى من 2 إلى 3 دقائق على كل جانب أو حتى يذوب الذهبي والجبن. كرر مع المتبقية 2 كويساديلا.
قطع كل كويساديلا إلى 3 أسافين.
يقدم على الفور مع السالسا والكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.