صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بورتوبيللو شرائح اللحم

بورتوبيللو شرائح اللحم
ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 57 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من عشب سعيد لديها 807 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. توجه إلى المتجر والتقاط الفطر بورتوبيللو, زعتر, الخل البازالي, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بورتوبيلو سالزبوري شرائح اللحم, بلسميك بورتوبيللو ستيك، و دجاج نباتي-شرائح لحم بورتوبيللو بالفطر.

تعليمات

1
تبطن مقلاة كبيرة بطبقة رقيقة من المرق.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
إزالة ينبع من الفطر وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
3
يضاف البصل والثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
إضافة المكونات المتبقية ، باستثناء الفطر ، وتحول إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
5
يضاف الفطر ويغطى ويطهى لمدة خمس دقائق. اقلب الفطر برفق واطهيه لمدة 5 دقائق أخرى ، مع إضافة المزيد من المرق حسب الحاجة لمنع الالتصاق أو الاحتراق. طبق الفطر وملعقة بقايا العصائر في الأعلى. ملاحظة الشيف: يمكن استبدال الماء بالمرق. المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1
2 المبلغ لكل وجبة
2
السعرات الحرارية
3
21الدهون
4
نا الكربوهيدرات
5
30غ الألياف الغذائية1. 20غ السكر نا البروتين3. 10غ