صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

بورتابيلاس مشوي مع الكسكس

بورتابيلاس مشوي مع الكسكس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البورتابيلا المشوية مع الكسكس. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 205 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك كوليس فلفل ، فلفل طازج مطحون ، بصل أخضر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بورتابيلاس محشوة مشوية, تونة مشوية مع كسكس راتاتوي المشوي وبيستو مفكك، و موزاريلا بورتابيلاس.

تعليمات

1
تقليم وتجاهل أي ينبع من قبعات الفطر ؛ شطف بلطف قبعات واستنزاف جيدا. شطف البصل الأخضر ؛ تقليم وتجاهل الغايات. في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
فرشاة الجانبين على نحو سلس من قبعات الفطر والبصل الأخضر مع خليط النفط.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفطرالفطر
زيت الطهيزيت الطهي
3
وضع الفطر ، الجانب السلس إلى أسفل ، والبصل الأخضر على شواء على الفحم الساخن أو حرارة عالية على موقد الغاز (يمكنك عقد يدك على مستوى شواء فقط 2 إلى 3 ثوان) ؛ إغلاق الغطاء إذا كنت تستخدم الشواء الغاز. اقلب البصل حسب الحاجة حتى يصبح لونه بني فاتح من جميع الجوانب ، 2 إلى 3 دقائق إجمالا. مع ملقط ، ونقل إلى لوحة. يطهى الفطر دون أن يتحول حتى يعرج ويبدأ في إطلاق عصائره ، من 3 إلى 5 دقائق. مع ملعقة واسعة ، نقل ، الجانب السلس إلى أسفل ، إلى عموم الخبز 9 من 13 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفطرالفطر
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
ملعقةملعقة
الشوايةالشواية
ملقطملقط
4
يرش الفطر بالتساوي مع الخل ويرش بالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الخلالخل
فلفلفلفل
5
أضف 1/4 كوب من مرق الخضار إلى المقلاة. يغطى ويخبز في 300 فرن عادي أو حراري حتى يسخن ، من 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مرق الخضارمرق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
6
في هذه الأثناء ، في مقلاة من 1 إلى 2 لتر على نار عالية ، اغلي 1/2 كوب من المرق المتبقي. ضجة في الكسكس. تغطية وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
اتركه حتى يمتص السائل ، حوالي 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة. إذا بدا جافا جدا ، قلبي 3 إلى 5 ملاعق كبيرة من السائل من أغطية الفطر. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
الفطرالفطر
البقدونسالبقدونس
8
ضع الفطر ، الجانب السلس لأسفل ، على الأطباق. أعلى بالتساوي مع الكسكس. ملعقة الفلفل كوليس بالتساوي حول الفطر ومقبلات مع البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الفطرالفطر
الكسكسالكسكس
فلفلفلفل
9
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح