صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

بلوط الاسكواش كيشي

بلوط الاسكواش كيشي
قد يكون كيشي البلوط الاسكواش مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 134 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والبيض والديك الرومي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 38%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. حاول فيليه سمك القد الحار مع صلصة جوز الهند والاسكواش فوق الاسكواش المحمص, الجوز الاسكواش المعكرونة تركيا بولونيز محشوة البلوط الاسكواش مع غرويير ذاب: طريقتان، و محمص بلوط الاسكواش مع أكلة الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع القرع على صينية خبز. دهن طبق فطيرة.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
شكل فطيرةشكل فطيرة
3
خبز الاسكواش في الفرن المسخن مسبقا حتى اخترقت بسهولة مع شوكة ، 45 دقيقة إلى 1 ساعة. بارد الاسكواش حتى تتمكن من لمس ، حوالي 15 دقيقة ؛ قطع في نصف ، وإزالة البذور ، واللحوم مغرفة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
البذورالبذور
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
وعاءوعاء
4
مزيج الاسكواش والبصل والديك الرومي والبيض واليقطين فطيرة التوابل والملح معا في وعاء حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
اليقطين فطيرة التوابلاليقطين فطيرة التوابل
الاسكواشالاسكواش
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
البصلالبصل
البيضالبيض
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
شكل فطيرةشكل فطيرة
وعاءوعاء
5
تخبز في الفرن حتى تصبح الحواف أفتح في اللون ويتم ضبط الوسط ، من 35 إلى 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن